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7 consejos para tener más motivación para hacer ejercicio

motivacion para hacer ejercicio

De hecho, lo desea, pero de alguna manera siempre surge algo cuando desea hacer ejercicio … Incluso si conoce los muchos beneficios para la salud del deporte y el fitness, la implementación es un asunto completamente diferente. Para que ahora puedas superar tu yo interior más débil, atarte los zapatos deportivos y hacer algo por ti y tu cuerpo, aquí tenemos 8 consejos de motivación para hacer ejercicio en 3… 2… 1… ¡vamos!

La mejor motivación para hacer ejercicio y no morir en el intento

1. “Poco tiempo …”

¿Habías decidido entrenar esta noche, pero no te apetece? Hágalo lo más fácil posible para usted, así que junte todos los pedacitos de motivación y supere usted mismo para hacer al menos “solo un poco” un poco de deporte. Â¿Apuesto a que, una vez que te involucres, entrenarás más tiempo? Una vez que empiece a hacer ejercicio, es muy probable que también termine su entrenamiento.

2. Encuentra un compañero de entrenamiento mantendrá su motivación para hacer ejercicio

¡El deporte es mucho más divertido juntos! Â¡Encuentra un compañero de entrenamiento que tenga objetivos similares a los tuyos! Juntos también se esfuerzan más por mostrarle a su contraparte dónde cuelga el martillo. Â¡Hagan juntos fechas de entrenamiento fijas, por lo que seguramente entrenarán regularmente!

3. FITspiration

Motivación para hacer ejercicio

Dependiendo del tipo de persona a la que pertenezcas, ¡es de gran ayuda enfrentar el status quo sin descanso! Â¿Te encuentras demasiado gordo? Entonces haz un

Foto de usted con su traje de playa y fíjelo en un lugar claramente visible, como la puerta del refrigerador o el espejo del baño. Â¿Embarazoso? Sí, pero así es como recuerdas todos los días por qué querías comer menos para hacer ejercicio o menos. Â¡Eso motiva!

Si eres una de las personas menos radicales, busca un modelo viable y cuélgalo en la pared en lugar de un autorretrato. Así que tienes tu objetivo en mente todos los días y lo visualizas con regularidad. El primer paso para finalmente actuar.

4. Haz lo que sea divertido

¿Correr enérgicamente quema más calorías? Puede ser, pero si no eres fanático de la resistencia, no tiene sentido atormentarte haciendo jogging con regularidad. Â¡Haz lo que disfrutes! Â¿Prefieres jugar al baloncesto o al voleibol? Â¿O te encanta nadar? Luego, practica tu deporte favorito y el entrenamiento se convertirá rápidamente en un pasatiempo que te encanta y no en un entrenamiento.

5. ¡Aprecie incluso los pequeños éxitos!

2 hombres corriendo
Motivación para hacer ejercicio

No obtienes el cuerpo de tus sueños de la noche a la mañana. Por eso no sería muy motivador y también injusto para tu cuerpo tirar la toalla después de unas pocas sesiones de entrenamiento. Proceda con pequeños pasos y anote regularmente los parámetros que son importantes para usted: ¿La circunferencia del bíceps ha aumentado en 1 cm? Â¿La circunferencia del muslo se ha reducido 2 cm? Â¡Felicidades, estás en el camino correcto! Y por cierto, ¿ya has notado que últimamente es mucho más fácil subir las escaleras? Â¿Y tiene menos dolor de espalda, parece más seguro de sí mismo o duerme mejor? Â¡Intentalo!

Nunca te arrepentirás de un entrenamiento, ¡pero no te arrepentirás!

6. Entrena en horarios fijos para no perder su motivación para hacer ejercicio

Los humanos somos criaturas de hábitos. Crea un espacio para ti en tu día a día para realizar tu entrenamiento. La forma más sencilla de hacerlo es planificar una cantidad fija de tiempo cada día (por ejemplo, antes de ducharse o durante un programa de televisión). Cíñete a tus tiempos de entrenamiento y no te distraigas. Este tiempo te pertenece por completo a ti y a tu cuerpo. Â¡Ve este momento como un lujo que te permites a ti mismo y a tu cuerpo! Esto convierte su entrenamiento en un ritual del que pronto ya no querrá prescindir. Una vez que el ejercicio regular se haya convertido en un hábito, notará que necesita ejercicio para continuar sintiéndose bien consigo mismo.

7. La regularidad crea rutina

mujer entrenando en el gym
Motivación para hacer ejercicio

Aproveche el impulso del principio y realice su programa de ejercicios regularmente al principio. Porque tan pronto como estás “dentro” y has encontrado tu ritmo, se convierte en un hábito hacer deporte. Y entonces realmente te perderás las sesiones de entrenamiento debido a una enfermedad u otras citas importantes. El cuerpo se acostumbra tanto al ejercicio regular, que después de un tiempo ya no puede quedarse quieto y regularmente te obliga a moverte.

Utilice el yo más débil invertido y convierta el deporte en un hábito.

¿Como quieres ser?

Solo hay buenas razones para ponerse en forma y musculación, y no hemos escuchado de nadie que se haya arrepentido de haber completado su programa de acondicionamiento físico después. Por extraño que parezca, todos están de buen humor y un poco orgullosos después del entrenamiento, y con razón. El cuerpo está bien abastecido de sangre, se ha calentado y se han liberado endorfinas.

Depende de usted decidir a qué tipo de persona desea pertenecer. ¿Para los perezosos y sin entrenamiento? ¡Definitivamente no! Por supuesto, el camino hacia el entrenamiento regular y tu cuerpo deseado es agotador, pero al final también obtendrás una gran y valiosa recompensa. ¿Quieres motivacion para ir entrenar de mujeres?