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Motivación gym para mujeres: Nunca más te saltes el gimnasio: 10 trucos

mujer motivacion gym

La próxima vez que desee omitir su entrenamiento, pruebe uno de estos consejos de Motivación gym para mujeres.

La mejor motivación gym para mujeres 2020

¿Estás pensando en saltarte el gimnasio? Todos hemos estado allí. La próxima vez que esté debatiendo si quiere o no sudar, pruebe uno de estos trucos de motivación para el entrenamiento. Pero cuidado: después de incorporar estos consejos de acondicionamiento físico a su rutina, ¡es posible que nunca más se pierda un entrenamiento!

mujer atandose los cordones
Motivación gym para mujeres

1. Hazlo por una causa

Después de un largo día de trabajo, a veces la idea de ir al gimnasio no es muy atractiva. Inspírate para ponerte en movimiento comprometiéndote con una causa mayor que la circunferencia de tu cintura. Una carrera benéfica o un evento de fitness es una gran opción.

“Correr por una buena causa hace toda la diferencia”, dice Sarah Bartley, oficial de comunicaciones de World Vision que utilizó el programa de ejecución de su empresa, Team World Vision. Cualquiera puede ser parte de Team World Vision y aprovechar las tarifas de inscripción con descuento para maratones populares, como el Scotiabank Toronto Waterfront Marathon.

Como miembro de Team World Vision, también se compromete a recaudar fondos, que se puede establecer para cualquier objetivo que crea que es alcanzable. “Es una oportunidad para marcar la diferencia de una manera asombrosa y hacer algo asombroso para usted también”, dice Bartley.

Socios de entrenamiento
Motivación gym mujeres

2. Encuentra un compañero de entrenamiento

Es menos probable que opte por no hacer ejercicio si lo hace con un compañero, razón por la cual las citas de fitness son una forma tan divertida de ponerse al día con su mejor amiga o pareja.

Amanda Vogel, instructora de fitness certificada y bloguera con sede en Vancouver, sugiere actividades en las que es fácil interactuar. Caminar por senderos cercanos, largas caminatas por su vecindario, paseos en bicicleta y patinar son algunas de las mejores ideas. Ponerse al día con un café después de ir a una clase de yoga o cenar juntos después de la clase de barra son otras formas de hacer que el ejercicio sea más social.

mujer estirando muy motivada
Motivación gym mujeres

3. Intenta inspirar a otros

Una vez que comienzas a entrenar , tus compañeros de trabajo seguramente se inspiraran para inscribirse. “Probablemente pensaron que si este payasa cree que puede ser una modelo fitness, seguramente nosotros podemos hacerlo tambien”, dice riendo. Ahora, cuando el clima coopera, los tres salen a correr durante la pausa del almuerzo. Hablar sobre sus objetivos y compartir fotos o logros personales en las redes sociales es una excelente manera de inspirar a otros a participar.

mujer entrenando Ciclismo
Motivación gym mujeres

4. Paga por adelantado tu nueva clase de fitness

La próxima vez que vea una oferta para una nueva clase de aeróbic o ciclismo, compre un paquete de clase. Cuando te registras con anticipación, no querrás desperdiciar tu dinero al no ir, lo que te da el impulso adicional que necesitas para cumplir con tu plan de acondicionamiento físico . 

mujer en el gym sacandose una foto
Motivación gym mujeres

5. Documente su proceso de acondicionamiento físico en las redes sociales

Las redes sociales son una excelente manera de conectarse con otras personas que tienen los mismos objetivos de salud y estado físico que usted. Documentar su viaje de acondicionamiento físico en las redes sociales puede ayudarlo a ser responsable porque sabe que las personas esperan ver su progreso a lo largo del tiempo y animarlo.

Para encontrar una comunidad de apoyo, recomiendamos que publique contenido auténtico que tenga como objetivo inspirar a otros.   Haz tu mejor esfuerzo para evitar las cuentas que perpetúan imágenes estereotipadas de belleza y perfeccionismo físico.

mujer motivada en el gym haciendo cinta
Motivación gym mujeres

6. Guarda el siguiente episodio para tu entrenamiento.

¿No pensaste que podrías amar tu programa de televisión favorito más de lo que ya lo haces? Intente correr en la caminadora mientras lo mira. El ejercicio te dará más energía y elevar su estado de ánimo”, lo que hará que su entrenamiento y su tiempo frente a la televisión sean mucho más agradables.

Por mucho que nos guste acurrucarnos en el sofá y ver la nueva temporada de Orange is the New Black , guardar tu programa de televisión o podcast favorito para tu entrenamiento te dará algo que esperar cada vez que vayas al gimnasio.

Y, por supuesto, si decides ver un episodio más, te asegurarás de sudar aún más.

mujer sentada usando una tablet en el gimnasio
Motivación gym mujeres

7. Aprovecha las increíbles aplicaciones, como Zombies, Run!

Ser perseguido por zombies es una forma segura de hacer que tu mañana sea un poco más entretenida. Esta galardonada historia te sitúa en un mundo en el que eres uno de los supervivientes que quedan en un apocalipsis zombi que te motiva a caminar, correr o trotar a un ritmo personalizado. Si los zombis no son para usted, consulte las recomendaciones para otras cuatro excelentes aplicaciones de fitness:

Entrenamientos Remix: obtenga un entrenamiento de cuerpo entero incorporando estos circuitos de peso corporal adaptables en su rutina de ejercicios. Además, hay muchas combinaciones de ejercicios diferentes para que no se aburra.

Remix Workouts está disponible en la App Store o en Google Play .

Tabata Pro:  Tabata Pro es su aplicación de referencia para planificar y cronometrar sus entrenamientos de entrenamiento por intervalos. Esta aplicación de temporizador Tabata fácil de usar tiene un diseño limpio y puede funcionar junto con su propia lista de reproducción de música.

Tabata Pro está disponible en la App Store o en Google Play .

Strava : la aplicación Strava te permite monitorear tus carreras y paseos en bicicleta usando el sistema GPS de Strava. Utilice su tiempo para competir contra sus anteriores entrenamientos o con otros usuarios de Strava en la clasificación.

Descargar Strava está disponible en la App Store o en Google Play .

Trainerize : Trainerize es una aplicación con sede en Canadá que le permite encontrar y trabajar con un entrenador personal en línea. Incluso puede sincronizar su Fitbit y otra información del rastreador directamente en la aplicación para que su entrenador los analice.

tablero pinterest Motivación gym mujeres
Motivación gym mujeres

8.Haz un tablero de Pinterest con los diferentes ejercicios que quieras probar.

¿Estás aburrido de tu rutina de ejercicios? Explore Pinterest para obtener nuevas ideas. Pinterest es una excelente manera de encontrar y seleccionar diferentes entrenamientos. Cuando incorporas diferentes ejercicios en tu rutina de ejercicios, te pones en forma más rápido, dice Vogel. “Crear variedad en sus patrones de movimiento disminuye el riesgo de lesiones por estrés repetitivo y le ayuda a sacar más provecho de un programa de ejercicios para obtener mejores resultados”, dice ella.

Mujer haciendo Kayak
Motivación gym mujeres

9. Tómate unas vacaciones activas

Si comer comida gourmet saludable en un destino deslumbrante mientras pierde peso le suena a paraíso, opte por unas vacaciones activas para sus próximas vacaciones. Desde un retiro de yoga en Costa Rica hasta una revisión completa de sus hábitos de salud y fitness en Malibú, California, hay toneladas de diferentes opciones de vacaciones activas para sus preferencias y presupuesto.

Incorporar lecciones de baile, aprender a surfear o explorar una nueva ciudad a pie son otras formas divertidas de hacer su ejercicio diario durante unas vacaciones regulares.

Para disfrutar aún más de la actividad física, pruebe RunGo , un compañero de carrera virtual y un GPS que le brinda instrucciones paso a paso para rutas trazadas previamente en todo el mundo. Los lugareños crean muchas de las rutas, lo que la convierte en una aplicación increíble para usar si estás en una ciudad nueva o si solo quieres descubrir nuevos lugares en tu ciudad natal. (Disponible en App Store o Google Play ).

Bolsa de entrenamiento
Motivación gym mujeres

10. Empaca tu maleta la noche anterior

Que sea más fácil para usted por el embalaje de todos sus esenciales la noche anterior. Si no puede encontrar todo lo que necesita, se sentirá mucho más tentado a quedarse en casa.   Deje siempre su bolsa de gimnasia en un lugar y simplemente cambie su ropa de entrenamiento sucia por otra limpia.