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¿Por que los hombres hacen ejercicio? Motivación en el gimnasio

MOTIVACION GYM HOMBRES

¿Qué te impulsa a sudar en el gimnasio? Su primer pensamiento probablemente sea “salud y fitness”, pero ¿son esos sus verdaderos motivadores? Puede haber algunos factores subyacentes que se esconden debajo de la superficie, como una infelicidad por la grasa corporal, que inconscientemente te empuja a hacer ejercicio, según una nueva  investigación de la Universidad de Lincoln.  

En el estudio, publicado en Journal of Strength and Conditioning Research , los investigadores entregaron un cuestionario a 100 hombres para evaluar sus incentivos para hacer ejercicio. Los 100 hombres tenían un iQ ligeramente alto e informaron que hacen ejercicio durante aproximadamente una hora dos o tres veces por semana. 

Si bien el 60 por ciento afirmó que la salud y el estado físico eran su principal razón para hacer ejercicio, solo el 16 por ciento calificó su apariencia como el factor motivador y el ocho por ciento dijo que entrenar y competir en el culturismo amateur era el factor impulsor. Al menos eso es lo que dijeron …

hombre cansado con una mancuerna en la mano
¿Por que los hombres hacen ejercicio?

Luego respondieron declaraciones sobre su imagen corporal, como “ver mi reflejo me hace sentir mal por la grasa y la musculatura de mi cuerpo”, así como declaraciones evaluadas diseñadas para exponer su motivación, como “Me siento bajo presión para hacer ejercicio o hacer ejercicio”. regularmente de personas que conozco bien “. Estos se puntuaron en una escala del uno al cuatro, siendo uno no muy cierto y cuatro muy cierto. 

Resultados de la Segunda prueba: ¿Por que los hombres hacen ejercicio?

Una segunda prueba reveló su motivación inconsciente para hacer ejercicio; medía cuánto tardaban los hombres en asociar determinadas palabras con ellos mismos. Emparejó sentimientos positivos y negativos sobre el ejercicio, como ‘espontáneo’ y ‘dispuesto’ o ‘restringido’ y ‘forzado’, con palabras relacionadas con uno mismo y con los demás, como ‘yo’ y ‘mío’ o ‘ellos’ y ‘suyo’, explican los investigadores en un comunicado de prensa.

Con base en estas evaluaciones, los investigadores encontraron que los temores ocultos de los hombres sobre su imagen corporal y la grasa corporal están impulsando la asistencia al gimnasio más que el deseo de desarrollar músculo o volverse más saludables. 

Los investigadores encontraron que los hombres que se preocupaban por la grasa corporal tenían más probabilidades que otros de realizar entrenamientos espontáneos y no planificados. Sus actitudes hacia los músculos o el IQ no predijeron la frecuencia con la que irían al gimnasio, pero sí lo hicieron sus percepciones de la grasa corporal.

hombre entrenando empujando una rueda

El problema es que estas sesiones de gimnasio “esporádicas” no son sostenibles a largo plazo ni conducen a un régimen saludable. 

Los hallazgos podrían ayudar a los profesionales de la salud y el fitness a mejorar la asistencia al gimnasio al establecer objetivos proactivos que no se centren tanto en la imagen corporal. Por ejemplo, puede animarse a ganar 5 libras de músculo y fortalecer los desequilibrios corporales, en lugar de insistir en la grasa abdominal y afinar todos sus esfuerzos en una parte específica del cuerpo; o incorpore ejercicio aeróbico de 3 a 4 días a la semana para mejorar la salud de su corazón, en lugar de hacer ejercicios cardiovasculares para bajar más kilos. Enmarcar las cosas de manera más positiva puede crear hábitos saludables. 

“Cualquiera puede verse afectado por lo que ve en línea, las señales sociales que pueden dar las imágenes y las concepciones populares de una ‘imagen corporal ideal’. Con el reciente crecimiento de las ‘selfies’ y el regreso de íconos de héroes de Hollywood musculosos como Vin Diesel y Hugh Jackman, existe un riesgo real de que los hombres puedan estar más influenciados para asistir al gimnasio con más regularidad y entrenar hasta un punto en el que se vuelva peligroso. o perjudica su bienestar ”, agrega Keatley.

Conclusiones

Ahora, si bien los físicos musculosos que ves en nuestras portadas pueden parecer inalcanzables (recuerda que este es su trabajo; su día gira en torno a comer bien y hacer ejercicio, todo con los mejores nutricionistas, entrenadores y expertos), eso no significa que puedas no me inspiro en ellos. Echa un vistazo a la mejor motivación y consejos para el entrenamiento: los mantras de celebridades más inspiradores de todos los tiempos.